週2～3日の筋トレがベスト！ 筋トレは毎日しなければならないのでしょか？いいえ！毎日やる必要はありません。 なぜなら、筋肉は”超回復”することによって大きくなるから。”超回復”期間に筋トレをしてしまうと”筋損傷”という形で返ってきます。 また筋肉痛に…