必見！！！！＼(^o^)／一番カロリー消費に効く運動♪♪♪必見！！！！＼(^o^)／一番カロリー消費に効く運動♪♪♪

実は、、、

ボクシングよりランニングよりもカロリー消費に効く運動は”縄跳び”

☆効果的！！バンザイ！！もちろん、私も”縄跳び”やっています！！！＼(^o^)／

1分120回のペースで1時間に660~1000kcal近く燃焼します！！！

10分でもなんと！！！110kcal

いいぃいぃぃぃいいぃいぃいぃぃいぃいぃぃいいいぃいぃぃいいぃやったぁああぁああぁああぁぁあぁぁぁぁぁぁああ（≧▽≦）”！

１０００÷あなたの体重（kg）＝出た数値（km）分の距離歩けば消費できます！

例えば体重が６０kgで１０００kcal消費しようと思えば１６．７km５０kgなら２０km、４０kgなら２５km

ちなみに！

㊙距離が同じならウォーキングでもジョギングでも消費カロリーは同じです＼(^o^)／

【カロリー早見表】
睡眠 60kcal

自動車の運転 100kcal

デスクワーク 110kcal

洗濯 130kcal

掃除 150kcal

ゆっくり歩く 160kcal

野球 190kcal

入浴 200kcal

ヨガ 230kcal

自転車 240kcal

ゴルフ（打ちっぱなし） 250kcal

サイクリング 280kcal

ウォーキング 290kcal

階段を昇る 350kcal

ゴルフ（コース） 370kcal

テニス 430kcal

フットサル 450kcal

ジョギング 500kcal

水泳（クロール） 1250kcal

※※ごはん1杯のカロリー量である250kcalを消費するには、ゴルフの打ちっぱなしを1時間、ジョギングだと30分走る必要がある！！カップラーメン1杯分となると、1時間階段を昇り降りしないと消費できません！！

【結論】

消費カロリー制限をすることが最もダイエット効果的！！”縄跳び”を活用してダイエットしましょう！！！＼(^o^)／