筋肉の材料となるたんぱく質を補えるのがプロテイン！！
また、”筋肉の修復”にもたんぱく質は使われるため、筋肉痛をやわらげる効果も期待できる！！
プロテインとは英語で「たんぱく質」という意味であり、筋肥大に効果のある栄養素はプロテインで決まり！！！
◆プロテインの種類
◎ホエイプロテイン：吸収効率が高い。運動後の傷ついた筋肉を回復させることができる。
◎カゼインプロテイン：吸収に時間がかかる。吸収時間の長さを利用して、就寝前に摂取すれば就寝中に回復を図れる。
◎ソイプロテイン：ゆっくりと吸収される。イソフラボンが含まれ、肌の張りを保つなど女性に嬉しい効果も期待できる。
