たくさん寝れば筋肉は肥大する？？？？？睡眠×筋トレ㊙術！！！
筋トレをより効率的にするためには睡眠は必須事項です！！
筋トレをした日はしっかりと寝るべきです！
睡眠と筋トレは比例関係に！
筋肉をつけるためには睡眠が必須！
睡眠をしっかりと取ることで「成長ホルモン」が分泌されると言われています。
この成長ホルモンが筋肥大を促します！！
筋肥大には成長ホルモンが必要です！
成長は睡眠中に分泌されることがわかっています。
ということで睡眠を取れないと成長ホルモンが出ない。
すなわち、筋
肉が肥大しないということです。
筋肉をつけるためには、「睡眠」をとること。
質が伴った睡眠を取りましょう。
筋肥大！！！！筋肉をつける！！！
一緒に頑張りましょう！！
続く！！
#筋肉 #広背筋 #僧帽筋 #上腕二頭筋 #懸垂 #筋トレ #効果的な筋トレ #トレーニング #人生 #チャレンジ #ダンベル #前進 #筋力トレーニング
「継続は力なり」継続は”筋肉”において持っとも大切！人生においても大切！
「継続は力なり」継続は”筋肉”において持っとも大切！人生においても大切！
筋肉をつけるためには、重さを上げる？回数を上げる？
筋肉について最も大切なのは、「継続」です。
継続しないと筋肉はつかない！！
みんんそうわかっているが、継続できない。
だからこそ筋肉がつかないのです！
最低でも3ヶ月続けてみてください！
3ヶ月続けてみた人だけ”筋肉”がある人生に！！
3ヶ月で”筋肥大”が始まります。
「継続」する。人生においても、同じ。
何事においても”継続”するって大切ですよね。継続は力なり！
ex)英単語は何回も勉強して覚えたり、スポーツだと、練習を重ねないとうまくなりません。
そして、筋肉をつければつけるほど、”心”が良くなっていきます！
心の成長。人生の成長のためにも、筋トレ！！
#筋肉 #広背筋 #僧帽筋 #上腕二頭筋 #懸垂 #筋トレ #効果的な筋トレ #トレーニング #人生 #チャレンジ #ダンベル #前進 #筋力トレーニング
さぁ！”筋肉”がある！そんな自分に！トライ！！実際に行動するのは”あなた”です！
前回、昨日の自分よりも”前進していく”
昨日の自分よりも前進してさえいれば、いずれは必ず「
もしも達成できないとすれば、それは継続できなかったとき。
慣れた筋トレを改善できなかった時。です。
それ以外は、必ず、筋肉は付きます。
「筋肉は必ず裏切らない！」
テストの点数は裏切ることはありますが、
それが、”筋トレ”。
それが、筋トレの醍醐味！
能力・スキルは関係ない！【努力】のみ！それが”筋トレ”です！
そう考えたらやってみたくなりませんか？
筋トレをやって人生が変わるのならば、
僕はやる価値しか無いと思って”継続”しています！
やった分だけ返ってくる筋トレ！
人生を変えたい！
女性にモテルようになりたい！
そんな男性！必ず筋トレをやってみてください！
”努力”だけで人生を変えられるのであれば、面白くないですか？
一緒に人生を変えていきましょう！
一緒に現状を変えていきましょう！
僕は、文章でサポートはできても、実際に行動するのは”あなた”
経験するためには、身をもって体感するためには”行動”
是非一緒に！”行動”していきましょう！
あなたが文章を読んでいこの時間に僕はもくもくと筋トレしていま
もくもくと人生がお良くなっています。
さぁ筋肉がある！そんな自分のに！トライ！
「筋肉は必ず裏切らない！」 それが、”筋トレ”。 それが、筋トレの醍醐味！
前回、昨日の自分よりも”前進していく”
昨日の自分よりも前進してさえいれば、いずれは必ず「
もしも達成できないとすれば、それは継続できなかったとき。
慣れた筋トレを改善できなかった時。です。
それ以外は、必ず、筋肉は付きます。
「筋肉は必ず裏切らない！」
テストの点数は裏切ることはありますが、
それが、”筋トレ”。
それが、筋トレの醍醐味！
能力・スキルは関係ない！【努力】のみ！それが”筋トレ”です！
そう考えたらやってみたくなりませんか？
筋トレをやって人生が変わるのならば、
僕はやる価値しか無いと思って”継続”しています！
やった分だけ返ってくる筋トレ！
筋トレは人生だ！！「＋１KG」「＋５回」など具体的に重さを少しずつ上げていく！慣れは厳禁！
前回、ウエイトを上げていきましょう！
と言いましたが、「＋１KG」「＋５回」など具体的に重さを少しずつ上げていくことが大切です！
つまり、慣れた重さでトレーニングをするのではなく、「新しい」
「+1ｋｇ」でもいいんです！
少しずつ、少しずつ。
これは筋トレのみならず、”人生”
少しずつでもいいんで”前進”していく【人生】
しかし、いきなりウェイトを上げたら体はビックリしますよね？
負荷をいきなり大きくするのではなく、「少しずつ」
初心者や効果を急ぐ人に多いのが、
無理に重さを変えてしますと筋肉がびっくりしてしまいます。
びっくりした筋肉は「筋損傷」だけでなく、「炎症」
そこは「気持ち」だけでOKです！！
昨日の自分より少し重いダンベルで、
その気持と、行動力が筋トレにはとても大切です！
是非”前進する”自分を体感してみてください！
また少しずつ成長していく自分に浸ってみてください！
そうすれば、もっと自信たっぷりの”自分”、
さぁチャレンジ！一歩踏み出してみてください！！！
筋トレに慣れていないですか？？重さに慣れていませんか？？筋肉は思っています！もっと負荷をかけて！と☆
普段の筋トレに満足していませんか！？
筋トレに慣れていないですか？？重さに慣れていませんか？？筋肉は思っています！もっと負荷をかけて！と！
同じ体重（質量）で繰り返し行っていても筋肉は大きくなりません！！
繰り返し行っているあなた！
今日から重さを変えていきましょう！体はだんだんと慣れてきます。その慣れからの脱出こそが今回私が一番に伝えたいことです！
①負荷を変える
②やっている筋トレに少し工夫を加える
③回数を変える
この3つを意識することで効果的な筋トレ行うことができます！
「慣れ」ているのであれば、筋肉に刺激が足りていない証拠です！
毎日筋肉痛が当たり前、疲労するのが当たり前！
僕だって毎回「筋肉痛」になっています！それほど一回に筋トレを真剣にかつ楽しく追い込んでいます！
みなさんも質量に慣れているのであれば、変化させてみてください！そして、筋肉に負荷をかけてください！
そうすれば筋肉がもっと喜ぶ（筋肉痛）になるはず！！最高の体を手に入れましょう！！
”効果的な”筋トレをしよう♪効果が出るまでの辛抱！！筋トレは裏切らない♪
トレーニングの原則。効果的な筋トレをしないと成果は出ません。
ただひたすらにトレーニングをしていても、効果はできません。
効果が出ないと言って、
諦めないで！
効果が出ていないのは、
結果にはすべて原因があります。
筋トレは必ず裏切りません。
テストの結果は支配できなくても、筋トレは支配できます。
断言できます。
だからこそ、
最短でも3ヶ月続けてほしい。
そうすれば必ず、結果が出る！そう信じてやったものだけが
”最高の未来”
"筋肉がある未来”
これを謳歌できます！是非一緒に頑張っていきましょう！！！！！
