どうせ筋トレをするなら”最大限”に効果発揮！！！そのための食事メニュー④

【タンパク質は手軽に摂取できる】

手軽に「タンパク質」を購入したいなら”コンビニ”がベストです！
ラインナップも最高なので、『こんなものも～！』とびっくりする方も多いでしょう！！

【僕が見つけたタンパク質】

☑サラダチキン◎
☑焼き鳥
☑ゆで卵◎
☑プロセスチーズ
☑ギリシャヨーグルト
☑するめ
☑豆乳
☑スモークチキン◎
☑焼きちくわ

食事を摂ることも一種のトレーニングです。
食事を摂るタイミングは筋肉をつけるために、必ず気をつけるべきです。

「空腹で練習しないこと」「トレーニング後速やかに栄養補給する」ことが重要です。

空腹でトレーニングすることによって”筋肉”を使ってエネルギーを生み出してしまう。
せっかくつけた”筋肉”も運動をすることによって”減量”してしまうのであれば、元も子もない。

＜トレーニング前＞
グリコーゲンの原料である”炭水化物”

＜トレーニング後＞
※炭水化物+タンパク質（ここが重要）

※基本的にトレーニング開始前は2～3時間前
（自分の胃の中のものが消化される時間をわかっておくと良い）

筋トレ終了後【30分以内】

＝ゴールデンタイム

筋トレで傷ついた筋肉に”タンパク質”という栄養を与えてあげましょう！
だからこそ、手軽に取ることができる”プロテイン”は必須アイテムなのです！