プロテイン摂取していますか？？筋トレにプロテイン摂取は必須！！まだ知らない。【プロテインの秘密②】

筋トレにプロテイン摂取は必須です！！

 

「超回復」

トレーニング後から筋肉の修復の作業が始まる。

つまり筋トレ後にタンパク質が不足していることで、「超回復」が行われない。

あなたは、損をしている！

プロテインの摂取は筋トレにおいて欠かせません。

 

筋肉はたんぱく質で構成している。

つまり、このたんぱく質を凝縮させた食品であるプロテインを摂取するということは、筋肉を大きくしたい・強化したい人には必須です。

 

 

実は、このプロテインの摂取については、理想的な摂取の方法というものが紹介されています。

超回復の理想　＝　たんぱく質の量は体重１ｋｇ当たり２ｇ

 

僕は体重が６５ｋｇですので、

2ｇ　×　65ｋｇ　＝　130ｇ

 

ということは、体重が６５ｋｇの人は一日当たり１３０ｇのプロテインを必要としているということになります。

 

しかし、それだけでは、超回復に必要なたんぱく質が十分というわけではありません。

ですから、トレーニングを行った後に、補充という形でプロテインを飲むという習慣をつければ、通常はこの摂取量をクリアするはずです。