睡眠の質を上げるものが筋トレを制す！！㊙「筋トレ×睡眠」
睡眠の”質”を上げるためには、決まった時間に寝る！
体内時計を大切にしましょう！
実は人間には「体内時計」というものがあります。
体内時計を使っていいる。
知らず知らずに。
時間がなくても、時間を感知できる！
これが”体内時計”
体内時計を意識すること位で睡眠の質を上げることができます！
３時のおやつも一種の体内時計。
お腹が空いたからこそ、ものを食べるのです。
別に時計がなくても大体の時間というものを人は自分で感じ取るこ
例えば、時差ボケなどは、
だから生活リズムを整えましょう！！☆
生活リズムを整えることが、睡眠の質を上げる。
睡眠の質が”筋肥大”の質を伴う！
筋肥大の肝が”睡眠”
筋肥大の肝が”成長ホルモン”
どうせ筋肉をつけるのであれば、効率よく付けましょう！！！
筋肉＝睡眠＝成長ホルモン
一緒に筋トレを頑張りましょう！！！
